jem nie jem

Tylko czym podbić te kcal bo jak jem dajmy na to 200g kuraka,100g ryżu i około 300g warzyw to juz jestem napchany a nie ładuje w około treningowe warzyw, więc muszę w śniadaniu sie napchać o te 500 więcej czy gdzie to wrzucić ?

ale kasze/ryż i mięcho jem 1h przed treningiem więc 15min nie dam znowu kaszy lub ryżu. Postaram się jeść coś między posiłkami np. 2 banany. Zobacze jak bedzie.

nie do zalamania kompletnego, ale ostatnie powtorzenia/powtorzenie idzie zawsze ciezko. a co to da ze rozpisze cala diete ? jem kurczaka/indyka gotowanego/tunczyka/sardynki/dorsza + ryz brazowy/basmati/kasza gryczana niepalona/chleb pelnoziarnisty zytni dodatkowo dziennie 40g pestek dyni i 30g orzechow wloskich/migdalow/laskowych podzielone [...]

[...] z serem lub parówką czasem coś niezdrowego np. pizza ,ale to rzadko. Co jako przekąskę : rózne owoce - często banany, nawet jakieś kanapki. . . Co jako deser : rzadko jem, jak jest pod ręka to kawałek ciasta lub czekolady. Ograniczenia żywieniowe : pomidor, cebula, czosnek, seler Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]

na więcej węgli lepiej nie - ustaliłem poziom na 150 g, to chyba wystarczy do redukcji? no i do którego posiłku mogę jeść węgle? to jakoś sensownie to rozłożę, bo zawszę jem do ok. 15:00 i koniec. Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-04-21 11:08:25

Trzymam sie diety od ponad 3 tygodni i jakos nic nie przytyłem tak jak pisalem na wzrost 174Cm i Wage 72.5kg jem 3428cal typ budowy ekto Zwiekszylem troche tluszcze bo dodalem 15g po treningu i zobacze jak to bedzie. A moze masz jakis inny pomysl??

[...] do szkoły i w szkole normalnie robie sobie białko i wypijam :) z wodą nie ma problemu ide do sekretarki i mi podgrzewa w czajniku zeby zimnej nie pic i zeby sie dobrze rozpuściło wszystko :-) a po powrocie do domu jem pierś z kurczaka z ryżem i jako przyprawa troche papryczki w proszku na kawałki piersi z kurczaka , dla chcącego nic trudnego :-)

kup jej paracetamol to moj ulubiony ze zwyklych ketonal tylko jem na skurvysynski ból głowy spowodowany rozwalonym kregosłupem aspiryna i ibuprom tez mi ryja bebechy (czyt: sraka) co do antybiotyku tj rovamycyny to angine zdiagnozowalem sobie sam , jak tez i zaordynowalem w/w antybiotyk , postanowilem posluchac binia i pociagnac go 10 dni , moze [...]

bo ja owsiane robie w ten sposób ze do gotującego sie mleko dosypuje platkow i jem. I aby nie bawić sie w to codziennie to ugotuję ich na 2-3dni i wstawiam do lodówki. A rano są zimne i czy moglbym odgrzewać w microfali?

szczerze mówiąc to jem już monohydrat wraz z dekstrozą i glutaminą...skoro napisałeś że po cyklu dopiero kreatynę to znaczy że w czasie cyklu nie jest wskazana?

jajka jem na śniadanie więc chyba nie za bardzo...

[...] wielkich tabletach sprasowanych jak kamyki twarde jak się szklany słoik otwierało to aż kopało smrodem amoniaku ze słoja to były amino teraz nie ma już takich a firma amerykańska nazwę już zmieniła i nie bardzo dostępni są. Szkoda, że OLIMP a jem suplementy TYLKO waszej firmy nie trzaska w takiej technologii tylko w jakieś kapsułki pcha prochy.

to jendorazowy pomiar :p teraz ciekawosci zmierzyłem 114/64 puls 64 :) dziś rzucam palenie hehe aż wstydz sie przyznac że paliłem paliłem 6 lat żuciłem 3 lata nie paliłem i teraz 6 miechów paliłem i teraz znów rzucam ale tym razem na amen :p widzisz ja jem tylko jeden lek ten vivace 5mg

[...] przez - Arikes w dniu 2022-02-06 11:58:34 Dla osoby która nie ma nietolerancji laktozy i nie startuje w zawodach wpc w zupełności wystarczy i nie trzeba patrzeć na czas wchłaniania Czekaj czyli nie mogę brać białka w prochu naczczo?sory ale jem codziennie na śniadanie platki z białkiem w prochu i nic mi nie jest i pewnie tysiącom osob tez

[...] to inaczej bylo...na m1t juz mi obwody nie szly a sila i gestosc bo dalem ten srodek na sam koniec cyklu saa...pozatym bralem 20mg dziennie max tego i jak jadlem cos na noc smazonego to chyba watroba dostawala po dupie...ogolnie jak jem smazone na noc jest good ,ale na m1t bylo nie milo...a wiec chyba obciaza ladnie watroba czy cos tam innego...

Witam ponownie. Czy gdybym zrezygnował z piątkowego biegania to czy byłoby to równoznaczne ze zjedzeniem dodatkowych 500kcal? Bo to, że ważę więcej jest chyba dlatego, że jem więcej i organizm nie nadąża tego ani przetrawić ani wydalić, więc "zalega" to we mnie, dlatego chciałbym usunąć jeden trening... Dziś np. ważyłem 78,6kg i wydaje mi się, że [...]

A ja jem z rana kilka śliwek czy jabłko. Dla mnie nieprzetworzone jest OK. A tak niewielkie ilości fruktozy nie są aż tak niebezpieczne. Bardziej patrzę na zawartość pektyn

dzięki raz jeszcze, u mnie wygląda to tak, że i tak wole wybrać "zdrowe" produkty bo po 1 - bardziej sycą a po 2 - na redukcji bez suplementacji cięzko ogarnąć makro i tym bardziej mikroskładniki. Jem też przetworzone produkty, ale nie na codzień :) Pozdrawiam i życze sukcesów :)

Biniu to do mnie? Jeżeli tak to ja poprostu przedkładam zwykłe jedzonko nad gainera i nie wyobrażam sobie robienia masy na proszku w płynie.. Podczas masówki gainera jem najwyżej kilka razy w miesiącu kiedy nie jestem w stanie nic zjeść/nie mam czasu na przygotowanie.. Zresztą przy 3 kg gainera to nie spodziewam sie dużych przyrostów o ile nie [...]

Dzięki za pomoc ;) Pisałem wyżej, że będę przyjmował jabłczan bo słyszałem, że jest "lżejszy" od mono. W takim razie zrezygnuje z BCAA i zakupię samą kreatynę. Znam siebie i wiem, że w mojej branży i ułożeniu dnia, nie jestem w stanie trzymać solidnej diety. Jem nieregularnie, dużo i rzadko :/ Późno wracam do domu i nie mam możliwości jedzenia [...]